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The Best Lebensmittel Die Lange Halten References. Von linsen, bohnen, mais, kichererbsen bis hin zu erbsen. Diese speisen halten sich oft viel länger, als das mindesthaltbarkeitsdatum angibt.

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Und dafür bedarf es vor allem ballaststoffe und eiweiß, die für einen langsamen anstieg ihres blutzuckerspiegels sorgen. Hier haben wir für euch die zehn besten lebensmittel gesammelt, die euch lange satt machen. Integriert sie in eure ernährung und schaut zu, wie die pfunde purzeln!

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Hülsenfrüchte, wie erbsen, linsen und bohnen, stecken voller eiweiß und ballaststoffe. Besonders lange haltbare lebensmittel sind hülsenfrüchte aller art. Wenn zucker vor feuchtigkeit geschützt aufbewahrt wird, ist er unbegrenzt haltbar.

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Diese speisen halten sich oft viel länger, als das mindesthaltbarkeitsdatum angibt. Weißweinessig (destilliert) durch den säuregehalt haben bakterien bei weißweinessig keine chance. Auch ein leckeres porridge mit beeren und bananen ist der ideale start in den tag und bringt sie ohne hunger bis in die mittagspause.

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Damit da funktioniert, muss er wie die anderen lebensmittel kühl und dunkel gelagert werden. Wer also ein lebensmittel sucht, das lange satt hält, sollte die vielseitigen hülsenfrüchte in seine ernährung einbauen. Zu einer großen aromenauswahl im lebensmittelvorrat gehören noch gewürze, die auch sehr lange gelagert werden können.